美肌女子に肌キレイと褒められた！白ニキビ撲滅メソッド。

こんにちは！

あーちゃんです。

「おでこに白いぽつぽつができてる？」

「痛くないけど気になる・・・」

頬やおでこに

ぽつぽつできる白い吹き出物。

できるとついつい

気になってしまいますよね。

これ、ニキビの初期症状なんです。

白ニキビと呼ばれるこれらは

皮脂によって毛穴が詰まってしまう

ことでできます。

顔の中でTゾーンや鼻周りは

皮脂が多く、よくできてしまいます😢

そんな白ニキビに悩む日々とは

サヨナラしましょう！

白ニキビの原因とは？

・皮脂の過剰分泌

ストレスや生活習慣から来る

ホルモンバランスの乱れや食生活の影響で

皮脂が過剰に分泌され

毛穴が詰まる原因に。

鼻周りやTゾーンが

いつもよりベタベタするなと思ったら

皮脂が過剰分泌されているかも。

・落としきれない汚れ

洗顔やクレンジングで

メイクの汚れをきちんと

落とせていますか？？

鼻周りは特に凸凹していて

メイクを念入りにしてしまいますよね。

落とせているようで

落とせていない部分があるかも。

こういう部分の汚れによって

毛穴つまりの原因に。

白ニキビがぽつぽつできてしまった・・・

そんなときは次のことを注意しましょう！

・洗顔のしすぎ

ニキビの原因は皮脂だからと

洗いすぎていませんか？

洗顔をしすぎると乾燥肌の原因になり、

ターンオーバーが乱れてしまいます。

洗顔料を使うのは夜だけ。

朝の洗顔時は

ごく少量の洗顔料で軽く洗うか、

ぬるま湯ですすぐ程度にしましょう。

・触らない

ニキビの初期症状の白ニキビ。

むやみに触るとニキビが悪化して

赤ニキビや黄色ニキビになってしまいます。

毛穴のつまりをとれば治るので、

気になるからといって触るのは

やめましょう。

白ニキビはニキビの初期症状です。

簡単なスキンケアで

きれいに治すことができます。

日頃のケアを丁寧に行い、

憧れのつるつる美肌を手に入れましょう♡

ニキビ跡に悩む日々に終止符を。理想のツルスベ肌に。

こんにちは！

あーちゃんです。

ニキビが治ってきたのに

「赤みが消えない？」

「ニキビ跡が気になる・・・」

ということありませんか？？

ニキビがせっかく治っても

跡が残ったら悲しいですよね

大事なおでかけのとき

ニキビ跡を気にして隠す日々と

サヨナラしましょう！！

素肌美人を目指して

ニキビ跡ができる理由って？？

ニキビが治った後に

ニキビ跡が残ったらつらいですよね。

そんなニキビ跡は

種類や原因がいくつもあり複雑です。

ニキビ跡とは

ニキビが治った後、赤みや色素沈着

クレーターなどが残っている状況のことです。

肌の深いところまで

炎症によるダメージを受けると

ニキビ跡になってしまいます。

特に肌が凸凹な状態になると厄介です😓

凸凹なんて嫌だ！

ツルスベ肌になりたいですよね。

憧れを現実にするために。

早めに対処していきましょう！

ニキビ跡を残さないためには

肌を健康に保つことが大切です。

生活習慣やスキンケアを見直して

正しいケアを心がけましょう。

・バランスのよい食事

肌を健康に保つためには

内側からのケアも欠かせません。

脂っぽいものや甘いものばかり食べると

身体には悪影響に・・・

摂りすぎには注意です。

そして

ビタミンが豊富な緑黄色野菜を

もりもり食べましょう！

・適度な運動

適度な運動をすることで

肌のターンオーバーが促進されます。

さらに汗をかくと

毛穴にたまった老廃物を排出してくれます。

肌の生まれ変わりによって

きれいな肌を作っていきましょう。

・規則正しい生活

「つい夜更かしをしてしまう」

というあなた。

バランスのよい食事を心がけていても

睡眠不足が続くとお肌の免疫力が下がり

お肌にダメージを与えてしまいます。

十分な睡眠をとり

ストレスもたまらないようにしましょう。

しぶといニキビ跡を薄くするには

日々の生活習慣の改善や

丁寧なスキンケアが欠かせません。

ニキビができないように気を付けて

頑張ってケアしても

ニキビ跡が残ってしまうのは仕方がない。

大切なのはニキビ跡が残らないように

ケアすること！

ツルスベ肌になるために

まずはいつもの食事に

ビタミンたっぷりの緑黄色野菜を

一品プラスしてみましょう！

私の肌を見て！今日からあなたも口元美人。

こんにちは！

あーちゃんです。

マスクをつけ始めるようになって

口周りのニキビに悩むあなた。

人に見られたくなくて

マスクを外せなかったり、

手で隠したり・・・

結構ストレスですよね。

口元のニキビは目立つし痛いし

悩みの種。

「どうにかしたい！」

口周りニキビを繰り返さないために。

原因と治し方を紹介します！

口周りニキビの原因は？

・胃腸機能の低下

口周りのニキビは

胃腸が弱っているときにできやすいです。

口元は胃腸とつながっているので

不調がニキビとなって現れます。

胃に負担になる食事や薬を

避けるようにしましょう！

・肌の乾燥

鼻の下や口元が粉をふいたように

白くなることはありませんか？

口元は皮膚が薄く、乾燥しやすいです。

肌が乾燥すると皮脂の分泌が促進され

ニキビができてしまいます。

乾燥はターンオーバーの乱れにつながり

肌荒れループに陥ってしまいます。

口元のニキビは炎症を起こしやすく

症状が悪化しやすいです。

そんな治りにくいニキビを

治したいあなたに。

口周りニキビの治し方

・暴飲暴食を避ける

胃腸に負担をかけないことが大切です。

バランスの良い食事を1日3回

規則正しく食べるようにしましょう。

冷たい飲み物や食事は避け、

温かいものを食べるようにすることも

身体によいです。

また、野菜と果物で

ビタミンを摂ることを意識しましょう！！

・保湿を丁寧に

乾燥を防ぐために洗顔後は必ず

化粧水や乳液などで保湿しましょう。

保湿力の高い美容液などで

口元を集中的にケアするのもおすすめ。

また、体の中からの保湿も大切。

最低でも1日1.5Lお水を飲めると👍

厄介な口周りニキビ。

きれいな口元で自信をもって笑える

そんなワタシになるために。

まずは毎食バランスの良い食事を

摂ることを心がけましょう。

冬はうるおいチャージ！乾燥から肌を守る。

こんにちは！

あーちゃんです。

寒くなり、暖房が効いた室内にいると

「肌が乾燥するなー」

と思うこと、ありませんか？

特に乾燥肌さんにはつらいですよね😢

喉もお肌もカラカラになるし、

突然ポツンとニキビも現れた。

なんとかしたい・・・

そんなお声に応えます！！

今回は

乾燥によるニキビを改善する方法を

紹介します。

乾燥に負けない肌に

冬はなぜ乾燥するのでしょうか？

それは気温の低下が原因です。

気温が下がると

空気中の水分も低下して

お肌が乾燥しやすくなります。

そして、

室内で暖房をつけることで

湿度が低下して、乾燥が促進されます。

肌の乾燥がひどくなると

肌のバリア機能が低下して

肌トラブルが起きやすくなってしまいます。

特に大人ニキビは

肌のバリア機能低下によって

毛穴が詰まりやすくなり、

ニキビができるのです。

お肌の悲鳴が聞こえる・・・。

どうにかしたい！！

というあなた。

次のケアを意識して

ニキビレス肌になりましょう！！

ケア方法

・たっぷり保湿

ニキビケアというと

皮脂を取ったり毛穴ケアが必要

というイメージがありますが

乾燥が原因の場合は逆効果！！

うるおいを与えることが

何よりも大切です。

低刺激かつ、保湿効果の高い

スキンケアアイテムに切り替えましょう。

うるおいを与えることで

お肌の新陳代謝が促され、

今あるニキビも次第に薄くなります！

・洗顔に注意

肌に必要な皮脂や水分まで奪う

洗浄力の強いアイテムはNG！

お湯の温度も熱いお湯ではなく

38～40℃のぬるま湯にしましょう。

顔をこすりすぎて

角質を傷つけないように

たっぷりの泡で優しく洗います。

洗顔後は水分を押さえるように拭き、

早めに保湿しましょう。

寒い時期でも乾燥知らずの

うるうる肌に近づけるように。

保湿ケアを重視して

素敵なハッピーライフ

手に入れましょう♡

睡眠時間足りてる？睡眠と肌荒れの深い関係。

こんにちは！

あーちゃんです。

「寝不足が続いてニキビができた！」

そんなことありませんか？？

睡眠不足による肌トラブルは

多くの人が経験すると思います。

肌の調子が悪くなると

テンションも下がりますよね。

睡眠不足は美肌の大敵！

そこで今回は、

睡眠と肌の関係と

おすすめの睡眠方法を紹介します。

肌に良い睡眠のとり方

なぜ睡眠不足で肌荒れが起こるのか。

睡眠不足は続くと

肌がカサカサしたり、ハリがなくなってきます。

どうして肌荒れが起こるのでしょうか？？

・成長ホルモン不足

成長ホルモンは

傷ついた組織を修復する役割を

持っています。

成長ホルモンは寝ている間に分泌され、

睡眠不足が続くと分泌量が減少します。

ダメージを受けた肌を修復することが

できず、肌がきれいになれません。

肌のターンオーバーも正常にできず、

肌トラブルの原因となってしまいます。

肌の調子を整えるには

睡眠をしっかりと取ることが重要です。

美容によい睡眠を心がけましょう。

良い睡眠のポイント

・最初の90分

人によって適切な睡眠時間は異なります。

何時間以上という決まりはないので、

自分にあった睡眠時間を見つけることが

大切です。

また、眠りについてから

最初の90分の睡眠を

深くすることがとても重要です。

一番眠りが深く、

成長ホルモンの分泌も多いため、

この時間を睡眠の質を意識しましょう。

・カフェインの摂取を控える

カフェインは眠気を覚ます働きがあります。

寝る時間にカフェインが体内に残っていると

なかなか寝付けなくなってしまいます。

寝つけても最初の90分の睡眠が浅くなり、

成長ホルモンの分泌量が少なくなります。

美容のために、

カフェインは控えましょう。

・コップ一杯の水を飲む

ターンオーバーが促進される効果があります。

また、就寝中は

汗をかくことで水分が不足しがちです。

忘れずに水分補給をするようにしましょう。

睡眠の質が上がると

身体の調子が格段に良くなります。

できることから見直して

健康的な美肌をキープしましょう！！

肌荒れにはビタミン。美肌への道。

こんにちは！

あーちゃんです。

「肌荒れにはビタミン！」

という言葉、聞いたことありませんか？

でもビタミンは種類がたくさんあります。

ハリとツヤのあふれる肌が欲しい。

肌荒れや乾燥肌を治したい。

そんなときどのビタミンがいいのか

わからない。

結局どれがいいの・・・？

悩めるあなたのために。

肌に良いビタミンの種類や摂り方を知って

健康的な美肌を目指しましょう！！

ビタミンで作る美肌

美肌のために摂りたい、

おすすめのビタミンは3種類。

それらを紹介します！！

ビタミンの種類

・ビタミンC

美肌といえばこれ。

シミやそばかすが気になるあなた。

ハリや弾力を保ちたいあなたにおすすめです。

シミやそばかすの原因になる

メラニンの発生を抑える働きがあります。

また、肌にハリと弾力を与える、

コラーゲンの生成をサポートします！

・ビタミンB2

皮膚や粘膜の健康を維持する栄養素です。

肌のターンオーバーをサポートしてくれます。

不足すると肌荒れだけでなく、

口内炎の原因にも。

また、食事で摂った脂質を

燃やすのをサポートするので、

ダイエットしたい人にもおすすめです！

・ビタミンB6

肌のもとになるたんぱく質の分解、

合成を助けてくれます。

ハリと潤いのある肌を目指せます！

お肌のために、ビタミンを摂る

おすすめのタイミングがあります。

注意点

・1日数回に分けて摂取する

ビタミンは体内に摂り溜められません。

たくさん摂っても

尿などとして排出されてしまいます。

サプリメントでとる場合は

一度に全部摂らず、

朝昼晩の食事に合わせて摂るのがおすすめ！

・調理法に注意

ビタミンは水に溶けやすいです。

さまざまな食材からとれるビタミンも

茹でたりすると溶けて

逃げてしまいます。

ビタミンを逃がさないために、

蒸したり、電子レンジで加熱したり

スープにするのがおすすめです。

美肌作りにはビタミンが欠かせません。

まずは自分に合ったビタミンを

見つけることから始めましょう。

美肌への第一歩を踏み出しましょう✨

赤ちゃん肌になれる。すっぴんDayの始め方。

こんにちは！

あーちゃんです。

平日はバッチリメイク。

でもフルメイクは肌に負担がかかるし、

休日は肌を休ませたい。

お家でのんびり過ごしたり、

近所のカフェでリラックスしたり、

ヨガでリフレッシュしたり。

たまには自分に優しくしたいですよね☺

そんな週末に

すっぴんDayをとりいれませんか？？

脱ファンデ。すっぴん美人へ。

メイクをすると、違う自分になれて

気分が上がりますよね。

でも、毎日のメイクは

肌荒れの原因に。

たまにはお肌を休ませましょう。

週1でもすっぴんDayを作ると

お肌の調子が変わってきます！！

すっぴん生活の効果

・肌が健康的になる

何よりも大事なメリット。

お肌がきれいになっていくのは

本当にうれしいですよね♡

日焼け止めだけ塗って

外出できたら理想的！

普段のメイクでの負担がなくなるので

お肌がどんどん回復していきます。

・時短

これは快適です。

朝のメイク時間カット。

夜のメイク落としカット。

ノーメイクが難しいあなた。

薄めのナチュラルメイクでも

15分あれば全部終わります！！

いいこと尽くしのすっぴんDay。

しかし、ただすっぴんでいればいい

というわけではありません！

注意点をしっかりチェックしましょう。

注意点

・日焼け対策

すっぴんでも紫外線は気になります。

室内にいても

外からの紫外線が

窓やガラスから入ってきます。

なるべく日に当たらないようにしましょう。

外出をする場合は

日焼け止めを忘れずに！！

肌への負担を減らすため、

石鹸で落とせるものを選びましょう。

・保湿

何もしないと肌は無防備です。

乾燥するとかえって肌の調子が

悪くなることも。

ワセリンを薄く塗ることも

おすすめです。

すっぴんでいると肌が軽くなった

感じがして快適ですよね。

きれいなすっぴん素肌を目指して

週1すっぴんDayを作って

お肌を休ませてあげましょう！！