しつこい大人ニキビ。繰り返しできるニキビに終止符を。

こんにちは。

あーちゃんです。

毎日スキンケアしていても

いつのまにかニキビが。

「またできてる・・・」

「なにがいけないんだろう？」

そんな大人ニキビに悩むあなたに。

生活習慣を見直してみませんか。

気になるニキビ。

隠しながら生活する毎日は

嫌になりますよね。

憧れのつるつる素肌になるために。

鏡を見ては落ち込む日々に

サヨナラしましょう！

思春期ニキビは

おでこや鼻、こめかみや頬など

皮脂腺が多い部分にできやすいです。

それと比べて大人ニキビは

20歳を過ぎてからできるニキビのこと。

大人ニキビは頬から口元、

顎にかけてのUゾーン、フェイスラインに

多くできる特徴があります。

朝起きてフェイスラインに

ニキビができていたら「大人ニキビ」

オトナニキビは症状を繰り返しやすいです涙

治った！と思っては

また同じところに・・・ということも。

ニキビを隠したいけど

ニキビの上から厚塗りするのは

嫌ですよね。

でもすっぴんで

お出かけするのもちょっと・・・

そんな大人ニキビとは

今日でさよならしましょう。

サヨナラ大人ニキビ。

今回は大人ニキビの原因と

対策方法を紹介します。

原因

・生活習慣の乱れ

・睡眠不足

・ストレス

・偏った食生活

大人ニキビの原因は主に

・ホルモンバランスの乱れ

・バリア機能の低下

によるものです。

ホルモンバランスが乱れると

お肌の生まれ変わりのリズムが崩れ、

毛穴のつまりや皮脂分泌が過剰になります。

大人ニキビはさまざまな要因が

複雑に関わりあってできます。

そんな厄介な大人ニキビとは

早くさよならしましょう。

対策方法

・質の高い睡眠をとる

お肌は寝ている間に修復・再生されます。

起床時間や就寝時間がバラバラだと

体内時計が狂い、

成長ホルモンの分泌に影響を

与えてしまいます。

質の良い睡眠をとるためには

身体を温めることが効果的です。

就寝の30分前の入浴し、

身体を温める習慣をつけましょう。

・適度な運動

お肌のバリア機能を維持するためには

ターンオーバーを正常に保つことが

肝心です。

運動することで代謝をあげ、

お肌のターンオーバーを

促してあげましょう。

・栄養バランスの取れた食事

栄養バランスを考えた食事は

健やかな身体づくりに必要不可欠です。

特にビタミンは大人ニキビの

予防、改善に役立ちます。

積極的に摂取しましょう！

一度できると

なかなか治らない大人ニキビ。

毎日少しずつ普段の生活を改善することで

大人ニキビとサヨナラすることができます。

大人ニキビと無縁のツルスベ肌を

手に入れるために、

まずはできる範囲から

生活習慣を見直しましょう！！

ニキビができる位置でわかる。原因と予防方法。

こんにちは。

あーちゃんです。

寝不足が続いた時や、

疲れがたまった時に

よくニキビができるな

と感じたこと、ありませんか？？

いつの間にかできてしまうニキビ。

特に大事な日に限って

朝起きると目立つニキビができていると

とっても悲しいですよね。

ケアはしているはずなのに

どうしてニキビができるの？？

実はニキビができる位置によって

原因が違うんです。

身体からのSOSサインを見逃さず、

ニキビと無縁のお肌を手に入れましょう！！

ニキビができる位置の原因と

予防方法を紹介していきます。

おでこ

皮脂や前髪

おでこは身体の中で皮脂が多く分泌されます。

ニキビが一番できやすい部分です。

皮脂分泌過多によって

毛穴がつまり、ニキビの原因に。

また、前髪の刺激も

ニキビの原因になります。

〇原因

・睡眠不足

・毛穴のつまり

・ホルモンバランスの乱れ

・前髪の刺激

・シャンプーや整髪剤の洗い残し

〇予防方法

・正しい洗顔

・十分な睡眠時間

・前髪をあげる

・野菜中心の食事

頬

乾燥やメイク詰まり

皮脂の分泌量は少ない頬。

しかし、ホルモンバランスの乱れや

乾燥がニキビの原因に。

枕や布団が触れる、

メイクが合わないなどの

外からの影響も受けやすいです。

〇原因

・ホルモンバランスの乱れ

・ストレスや疲労

・外からの刺激

〇予防方法

・生活習慣の見直し

・ストレスを溜めない

・メイク道具を清潔に保つ

・肌に触れない

口元・あご

胃腸、腎臓の弱り

脂っぽい食事をした後や

食べ過ぎた次の日に

顎や口元にニキビが。

疲労やストレスによっても

胃腸はダメージを受けてしまいます。

〇原因

・暴飲暴食

・ストレス

・ホルモンバランスの乱れ

・体の冷え

〇予防方法

・十分な睡眠時間をとる

・ストレスを溜めない

・食事を見直す

あなたが悩んでいる

ニキビの位置はありましたか？

ニキビができたところによって

身体の不調に気づけます。

お肌も身体の調子も整えて

きれいなワタシを目指しましょう✨

まずはニキビができた場所をチェックして

生活習慣を見直してみましょう！

お風呂に入るだけできれいに。

こんにちは！

あーちゃんです。

あなたはお風呂、好きですか？

私は大好きです 笑

実はお風呂タイムには

美の秘訣がたっぷり詰まっています！！

ニキビの原因には

毛穴のつまり、皮脂

などがあります。

湯船につかることで

体温が上昇して毛穴が開き、

汗がじわーーっと噴き出します。

その結果、毛穴に詰まった汚れが

汗と共に流れ、クレンジングされます。

ずばり

ニキビの原因を生まない作戦です！

すごいでしょ😀

ここで、あなたの入浴習慣を

振り返ってみましょう。

間違った習慣があると

ニキビが増えてしまいます。

正しい入浴方法を身につけて

すっぴん美人

目指しませんか？？

お風呂タイムで美肌メイク

毎日入るお風呂の時間を

工夫するだけで

美肌を手に入れられます！

そこで今回は

「ニキビを治す入浴のポイント」

を紹介します！

・夜に入る

日中の皮脂などを落として

清潔な状態で就寝しましょう。

また、就寝前の入浴によって

リラックス効果や快眠が得られます。

質の高い睡眠で

今あるニキビも早く治しましょう。

・15分つかる

汗を掻くことを意識しましょう。

ただし、長湯は厳禁です。

水分が失われすぎて

乾燥の原因になってしまいます。

・入浴剤を入れる

さまざまな入浴剤が出ているので

上手に活用しましょう。

発汗作用のある入浴剤

を入れることができると👍

・温度は40℃まで

入浴はぬるま湯で十分です。

熱い湯は交感神経を刺激し、

男性ホルモンの分泌を活発化させ

皮脂が増えてしまうことも・・・

ぬるま湯でリラックスすることを

心がけましょう！

継続は力なりです。

毎日のお風呂タイム。

いつまでもきれいな

オトナ女子

であるため、

正しい入浴習慣を身につけましょう！！

「全部は難しい・・・」

というあなた。

まずは

お湯の温度を40℃にすることから

始めてみましょう。

美肌への道は目の前です！

水の美容効果。正しい水の飲み方。

こんにちは！

あーちゃんです。

ニキビを治すには水が大事！

と聞いたことがある方。

多いのではないでしょうか。

肌は、水分量が低下すると

バリア機能が低下し、

乾燥をはじめ

肌荒れや吹き出物など

様々な肌トラブルを招きます。

そのため、

水分量は肌の状態に大きく影響します！

「赤ちゃんのようなプルプルお肌」

「肌トラブルと無縁なお肌」

憧れますね♡

そのために、

しっかり水分をとって

理想のお肌

手に入れましょう！！

水の力で美しく

お水をたくさん飲んでいるはずなのに・・・

なぜかニキビが治らない😢

というあなた。

ニキビが治らない原因は

「正しい飲み方」

「飲むべきタイミング」

が違っているからかもしれません！！

そこで今回は

水の正しい飲み方と

飲むべきタイミング

を紹介していきます。

正しい飲み方

・カフェイン飲料はNG

コーヒーやお茶などの

カフェイン飲料には利尿作用があり、

水分を対外に排出するため

適していません。

カフェインを含まない

麦茶やハーブティーなどはOKです！

・コップ一杯の水をこまめに飲む

一度に多量の水を摂っても

内臓に負担がかかってしまいます。

また、体内には蓄えられず、

排泄されるのみです。

そのため

一日に9～10回程度に分け、

コップ一杯程度の水を飲みましょう

・常温の水を飲む

水の温度は常温に近いほうが

吸収がスムーズになります。

冷たすぎると

内臓を冷やしてしまいます。

内臓の冷えは、新陳代謝を低下させ

むくみの原因にもつながります。

・硬水を飲む

硬水には軟水と比べ、

ミネラルが多く含まれています。

不足しがちなミネラルの補給や

便秘解消などに効果が期待されます。

飲むべきタイミング

水は数回に分けて

こまめに飲むのが理想です。

そのため、体内から水分が失われる

以下の場面を目安にしましょう。

・起床後

・就寝前

・外出前

・食事中

・入浴前

・入浴中

・入浴後

・運動前後

「喉が渇いた」と自覚したときには

すでに脱水が始まっています💦

喉の渇きを感じる前に

水分補給を心がけましょう！

水が大事なのはわかったけど

水を飲むのが苦手・・・

というあなた。

お気持ちとってもわかります！！

そんなあなたは

ノンカフェインのお茶から

始めてみましょう！！

水には様々な美容効果が秘められています。

水を飲むことで

若々しく美しい肌を手に入れましょう！！

食べてインナーケアを。きれいなあの人の秘訣。

こんにちは！

あーちゃんです。

「最近お肌が落ち着かないな」

「眠れなくて調子が出ない・・・」

お肌が荒れてきた。

スキンケアを頑張っても

なかなか改善してくれない。

そんなあなたこそ

インナーケアに注目です！！

インナーケアとは

「栄養バランスの良い食事」

「適度な運動」

「十分な睡眠」

によって生活の質を高め、

身体の内側から美しくなる健康法です。

内側からキラキラと輝く

きれいな人は

ハッピーオーラに包まれていて

とっても素敵ですよね。

「でも難しそう・・・」

わかります。

何から始めればいいか迷いますよね。

そこで今回は

だれでも手軽に実践できる

「食事」

に目を向けた

インナーケアを紹介します！

きれいは身体の「内側」から作る

仕事が忙しくて

ファストフードや外食が多くなると

栄養バランスが崩れて

肌荒れをすることがあります。

そんなときほど

毎日食べているものが

身体を作っているんだって

実感しますよね。

何を選んで食べるかで

お肌の調子が変わります。

食が大事とわかっても、

3食すべてバランスよく！

できれば自炊！

・・・なんてハードル高すぎ！！😢

そこでまずは

気軽に始められることから

取り入れましょう。

・飲み物は水かお茶に

・食事は温かいものをファーストに

・フルーツや生野菜を食べるならランチで

それほど気負わず

トライしやすいものから始めましょう！

具体的にどういう食材がいいの？

肌の悩み別におすすめ食材があります。

・美白

抗酸化力があり、アミノ酸が含まれる

甘酒、酒粕、ハトムギ

ビタミンB群、C＋E、

抗酸化ビタミンが含まれる

トマト、ニンジン、いちご、

ゴーヤ、ブロッコリー

がおすすめです。

・シミ／くすみ

ビタミンCを含む食材を

こまめに摂取することが大事。

ビタミンCは熱に弱いので、

生で食べられる果物がおすすめです。

またタバコに含まれるニコチンや、

お茶やコーヒーに含まれるカフェインなどは、

ビタミンCを破壊させてしまうので

摂り過ぎには注意しましょう。

・ニキビ

大人ニキビの原因は

ビタミン不足と

脂肪、糖質の取りすぎです。

“代謝のビタミン”とも呼ばれる

ビタミンB群が含まれる

玄米、納豆、海苔、味噌

などを摂取しましょう！

便秘がちな人は、

食物繊維を意識することも大切。

・肌荒れ

急な肌荒れは、

肌が炎症を起こしていることがあります。

刺激物は避けてバランスの良い食事を。

ミネラル不足も考えられます。

主に亜鉛・銅・マンガンなど。

海藻、玄米、貝類

を意識して食べましょう！

また、睡眠不足などの

生活習慣を見直すことも大事ですね。

インナーケアは即効性は低め。

ゆっくりと変化していく

”スロービューティー”なので

習慣化していくことが大切です。

しかし、

残業が続いたり、

飲み会があったりすると

食生活が乱れてしまう場合も。

そんなときは

食事にプラスαとして

サプリメントなどを上手に取り入れて

インナーケアをするのもおすすめです。

肌は一生もの。

未来のあなたに

素敵な美のギフトを届けるために

今からインナーケアを始めてみましょう！

赤みにさよなら。すっぴんでもきれいな肌に。

こんにちは！

あーちゃんです。

「あれ？なんか顔赤いな・・・」

「火照ってるみたい？」

朝起きて鏡を見ると頬に赤みが。

なんだか気になる。

すっぴんで出かける気持ちになれず、

メイクで隠したいけど

時間が経つとまた赤みが出てきてしまう。

こんな経験、あなたにもありませんか？

痛みや痒みはないのに

赤みが出るのはつらいですよね。

メイクで肌色をコントロールしたくても

厚塗りをしてしまうと

お肌の負担になってしまいます。

すっぴんでも

赤みのないきれいなお肌に。

なぜ、お肌の赤みはでてくるんだろう。

どうしたら治るのかな。

気になりますよね。

それではまず、

原因を知っていきましょう！

肌に赤みが出る原因は？

・摩擦ダメージ

肌を掻くと赤くなるのと同じように、

肌をこすることは赤みの原因に。

手やタオルでこすらないように意識しても。

メイクツールで無意識にこすっているかも。

また、洗顔ブラシやピーリングなど、

「角質を落とすケア」が赤みの原因になることも！

そういったスキンケアは多くても週一回にして、

使った後はしっかり保湿することが大切です。

・肌のうるおい不足

乾燥は肌のバリア機能が低下する

大きな原因です。

秋冬の乾燥や、夏の冷房、

日焼けなどによって肌は水分を失います。

バリア機能が低下すると肌トラブルが起こり

その一環として赤みが出てきてしまいます。

季節ごとに肌の手入れを行い、

うるおいを保てるような工夫が必要です。

お肌の赤みにさよならするためには

お肌のバリア機能を整えて

あげることが大切です。

顔の赤みを防ぐ方法、紹介します！

・正しいスキンケア

まず大切なのが洗顔です。

肌をごしごしこすらず、

洗顔料をよく泡立てて優しく洗いましょう！

タオルで顔を拭くときも

やわらかなタオルを使って

優しく顔に当てます。

洗顔後はできるだけ早く保湿！

化粧水をつけたあとは

乳液でうるおいを逃がさないようにます。

うるおいが足りないときは保湿パックも👍

・生活習慣を見直す

お肌のバリア機能を回復するために

生活習慣を見直しましょう。

栄養の偏りやストレス、睡眠不足が続くと

赤み悪化の原因に。

忙しい中でも睡眠時間を確保して

バランスの良い食事を心がけましょう！

適度な運動も👍

お肌だけでなく、身体にとっても

いいことをしてあげたいですね。

お肌の赤みは

メイクで隠してもどうしても

崩れてきてしまいますよね。

ずっと悩んできたお肌の赤みも

原因を知って正しくケアすれば、

ノーファンデも夢じゃない。

すっぴんでもきれいな肌が作れます！

いつものスキンケアをちょっと見直して

憧れのお肌を手に入れましょう！！！

すこやかな肌の源。正しい洗顔。

こんにちは！

あーちゃんです。

しっかり洗顔しているのに

・お肌が乾燥する

・毛穴の黒ずみが解消されない

・ニキビができやすい

そんな悩みをもつあなた。

もしかしたら

洗顔のやり方が

間違っているのかも。

お肌が健康じゃないと

気分が上がりませんよね。

かといって隠して生活するのも疲れた。

すっぴんでもすべすべなお肌に

なりたいですよね。

洗顔の目的は、

皮脂や汗、お肌についた

空気中のホコリや細菌を除去して

清潔なお肌にすることです。

もしも今までやってきた

自己流の洗顔方法が間違っていたら

お肌に大ダメージを与えていた可能性があります！

いくら保湿ケアを正しく行えていても

洗顔のやり方が間違っていると

意味がなくなってしまいます。

洗顔後に皮膚が

・つっぱっている

・赤くなっている

・ヒリヒリして痛い

・乾燥する

などの違和感はありませんか？？

せっかくきれいに洗ったのに

肌荒れの原因になっていたらもったいない！！

そんなあなたを救える方法があります。

普段の洗顔を振り返り

正しいやり方を身につけることで

あなたの肌トラブルは改善します。

すこやかな肌作りへの第一歩

今回は、やってはいけない洗顔方法と

正しい洗顔方法を紹介していきます！

間違った洗顔

間違えやすい洗顔方法を紹介します。

・冷水、または熱いお湯で洗っている

「冷水で洗うと肌が引き締まる！」

と感じる方もいると思いますが、

これは毛穴がふさがるのではなく、

急激な冷えで一時的に縮むだけと言われています。

また、熱めのお湯を使うと

皮脂や汚れは落としやすくなりますが、

必要な皮脂まで落としすぎて

乾燥の原因になることがあります。

洗顔のときはぬるま湯を使いましょう！！

・ゴシゴシとこするように洗っている

洗顔で「ゴシゴシ」と肌をこするのは

絶対だめです！！

ゴシゴシこすることで摩擦が発生し、

肌の負担になってしまいます。

一生懸命洗ったのに

かえって乾燥を招いてしまうことも。

特に、目元や口元は

頬やおでこよりも皮膚が薄いので

優しい力加減を心がけましょう。

・2分以上かけて洗顔している

洗顔の基本は1～1.5分です。

長時間肌に洗顔料をつけていると

乾燥の原因になってしまいます。

・1日に3回以上洗顔している

肌のべたつきが気になるからといって

1日に何回も洗顔するのはやめましょう。

肌にはある程度の皮脂が必要です。

皮脂を落としすぎると

肌は乾燥しやすくなってしまいます。

・ニキビができたとき、いつもよりしっかり洗顔している

ニキビができたとき

早くなんとかしたくてしっかり洗顔してしまう気持ち

すごーーく分かります。

しかし、ニキビができた部位への過度の洗顔は

肌やニキビの負担になってしまうことがあります。

ニキビを防ぐための洗顔は大切ですが

できてしまったニキビは

負担を与えないように心がけましょう。

「お肌に負担をかけていたな・・・」

と思ったあなた。

これから正しい洗顔を身につけましょう！！

正しい洗顔のポイント

・手洗い

手についている雑菌を取り除きましょう。

まずは手から綺麗に！！

・ぬるま湯で顔を洗う

洗顔料で洗う前に、まずぬるま湯で予洗いします。

汚れを落としやすくします。

体温より少し低い32～34度を目指しましょう。

・洗顔料を良く泡立てる

洗顔料を泡立てることで

肌と手の間にクッションを作ります。

こうすることで、摩擦を軽減します。

・力を入れすぎないように洗顔

洗う順番は皮脂が多いところから。

「Tゾーン」

「頬」

「目、口」

の順で洗います。

肌の上で泡を転がすことをイメージします。

円を描くように、指の腹を動かすのがコツ。

・ぬるま湯で丁寧に洗い流す

泡が残らないように

顔の隅々まできれいに洗い流します。

とくに、「あご」「こめかみ」「髪の生え際」は

泡が残りやすいため、注意です。

・清潔なタオルで水分を取り除く

清潔なタオルを顔に当てて

吸収させるようにして水気をとります。

このとき、摩擦が起きないように注意しましょう。

いかがでしたか？

文字で読むとちょっと工程が多いですよね。

面倒くさく感じるかもしれませんが、

実際やると簡単です。

毎日欠かせない洗顔。

正しく行い、肌トラブルのない

すこやかで美しい肌を目指しましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました😊