水の美容効果。正しい水の飲み方。

こんにちは！

あーちゃんです。

ニキビを治すには水が大事！

と聞いたことがある方。

多いのではないでしょうか。

肌は、水分量が低下すると

バリア機能が低下し、

乾燥をはじめ

肌荒れや吹き出物など

様々な肌トラブルを招きます。

そのため、

水分量は肌の状態に大きく影響します！

「赤ちゃんのようなプルプルお肌」

「肌トラブルと無縁なお肌」

憧れますね♡

そのために、

しっかり水分をとって

理想のお肌

手に入れましょう！！

水の力で美しく

お水をたくさん飲んでいるはずなのに・・・

なぜかニキビが治らない😢

というあなた。

ニキビが治らない原因は

「正しい飲み方」

「飲むべきタイミング」

が違っているからかもしれません！！

そこで今回は

水の正しい飲み方と

飲むべきタイミング

を紹介していきます。

正しい飲み方

・カフェイン飲料はNG

コーヒーやお茶などの

カフェイン飲料には利尿作用があり、

水分を対外に排出するため

適していません。

カフェインを含まない

麦茶やハーブティーなどはOKです！

・コップ一杯の水をこまめに飲む

一度に多量の水を摂っても

内臓に負担がかかってしまいます。

また、体内には蓄えられず、

排泄されるのみです。

そのため

一日に9～10回程度に分け、

コップ一杯程度の水を飲みましょう

・常温の水を飲む

水の温度は常温に近いほうが

吸収がスムーズになります。

冷たすぎると

内臓を冷やしてしまいます。

内臓の冷えは、新陳代謝を低下させ

むくみの原因にもつながります。

・硬水を飲む

硬水には軟水と比べ、

ミネラルが多く含まれています。

不足しがちなミネラルの補給や

便秘解消などに効果が期待されます。

飲むべきタイミング

水は数回に分けて

こまめに飲むのが理想です。

そのため、体内から水分が失われる

以下の場面を目安にしましょう。

・起床後

・就寝前

・外出前

・食事中

・入浴前

・入浴中

・入浴後

・運動前後

「喉が渇いた」と自覚したときには

すでに脱水が始まっています💦

喉の渇きを感じる前に

水分補給を心がけましょう！

水が大事なのはわかったけど

水を飲むのが苦手・・・

というあなた。

お気持ちとってもわかります！！

そんなあなたは

ノンカフェインのお茶から

始めてみましょう！！

水には様々な美容効果が秘められています。

水を飲むことで

若々しく美しい肌を手に入れましょう！！