肌荒れにはビタミン。美肌への道。

こんにちは！

あーちゃんです。

「肌荒れにはビタミン！」

という言葉、聞いたことありませんか？

でもビタミンは種類がたくさんあります。

ハリとツヤのあふれる肌が欲しい。

肌荒れや乾燥肌を治したい。

そんなときどのビタミンがいいのか

わからない。

結局どれがいいの・・・？

悩めるあなたのために。

肌に良いビタミンの種類や摂り方を知って

健康的な美肌を目指しましょう！！

ビタミンで作る美肌

美肌のために摂りたい、

おすすめのビタミンは3種類。

それらを紹介します！！

ビタミンの種類

・ビタミンC

美肌といえばこれ。

シミやそばかすが気になるあなた。

ハリや弾力を保ちたいあなたにおすすめです。

シミやそばかすの原因になる

メラニンの発生を抑える働きがあります。

また、肌にハリと弾力を与える、

コラーゲンの生成をサポートします！

・ビタミンB2

皮膚や粘膜の健康を維持する栄養素です。

肌のターンオーバーをサポートしてくれます。

不足すると肌荒れだけでなく、

口内炎の原因にも。

また、食事で摂った脂質を

燃やすのをサポートするので、

ダイエットしたい人にもおすすめです！

・ビタミンB6

肌のもとになるたんぱく質の分解、

合成を助けてくれます。

ハリと潤いのある肌を目指せます！

お肌のために、ビタミンを摂る

おすすめのタイミングがあります。

注意点

・1日数回に分けて摂取する

ビタミンは体内に摂り溜められません。

たくさん摂っても

尿などとして排出されてしまいます。

サプリメントでとる場合は

一度に全部摂らず、

朝昼晩の食事に合わせて摂るのがおすすめ！

・調理法に注意

ビタミンは水に溶けやすいです。

さまざまな食材からとれるビタミンも

茹でたりすると溶けて

逃げてしまいます。

ビタミンを逃がさないために、

蒸したり、電子レンジで加熱したり

スープにするのがおすすめです。

美肌作りにはビタミンが欠かせません。

まずは自分に合ったビタミンを

見つけることから始めましょう。

美肌への第一歩を踏み出しましょう✨